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『春の初心者向け低山』が増えるほど、鋸山や高尾山で疲れ方が読みにくくなる 観光地化と登山体験のズレ
春の初心者向け低山の情報が増える時期ほど、実際の疲れ方は読みにくくなる
春になると、低山特集や「初心者向け」の山紹介が増える印象があります。気候も穏やかで始めやすく、最初の一座として高尾山や鋸山の名前を見る人も多いはずです。
とくに、登山というより観光の延長で関東の低山を歩いてみたい初心者ほど、情報の見え方と実際の体感にズレが出やすくなります。
ただ、情報が増えるほど逆に見えにくく感じるものがあります。実際に歩いたときの疲れ方です。
標高が低い、駅から近い、ロープウェイがある、観光客も多い。そうした情報は安心材料になる一方で、登山としての負荷をぼかしてしまいます。
高尾山の公式案内を見ると、観光と登山の両方の顔がある山だと分かります。
この記事で伝えたいのは、「初心者向け」という言葉が間違いだということではありません。その言葉だけでは、疲労の質までは読めないということです。
春の低山は始めやすい反面、混雑、階段、下山時の負荷といった歩きの中身を見ないと、実際のしんどさは判断しにくいです。そこで、想定と体感のズレが起きやすくなります。
「初心者向け」だけでは、春の低山でどこがしんどいか判断しにくい
春の山情報は、やさしい言葉で整理されがちです。アクセス良好、絶景、日帰り、初心者向け。どれも間違いではありません。
ただ、初心者が本当に知りたいのは、「どれくらい疲れるのか」「どこでしんどくなるのか」という点のはずです。
ところが、紹介文では景色や名所の魅力が前に出やすくなります。その結果、歩行時間の数字や標高差だけを見て、「思ったより軽そう」と判断しやすくなります。
鋸山は見どころの多さが印象に残りやすい山ですが、複数の場所を回ると歩く距離や段差が想像より増えることがあります。
低山は高山より安全そうに見えますし、春は気温も穏やかで始めやすい季節です。だからこそ、しんどさを甘く見やすい面があります。
情報が増えたことで山を選びやすくなった反面、疲労の実感だけは説明からこぼれやすくなっています。
高尾山と鋸山が「気軽そう」に見えても、疲れ方は同じではない
高尾山も鋸山も、観光地としての入口が強い山です。駅からの近さ、ロープウェイやケーブルカー、売店、展望スポット、寺社や名所。こうした要素は初心者にとって大きな安心材料で、実際に魅力でもあります。
ただ、その安心感は「登山としても軽いだろう」という印象を生みやすいです。設備が整っていることと、脚が疲れないことは同じではありません。
高尾山は複数ルートがあり、舗装路に近い道もある一方で、沢沿いのコースや階段の多い区間もあります。ルートの違いを把握するには、こうした解説も参考になります。
高尾山マガジン
鋸山も同じで、ロープウェーの存在や有名な展望地の印象から、観光の延長で考えられやすい山です。けれど実際には、車力道を使うか、石段の多い日本寺ルートを歩くかで体感はかなり変わります。
現地の雰囲気をつかむには、実際に歩いた動画も役立ちます。
今回は千葉県の内房にある鋸山に登ってきました！
鋸山は330mほどの低山ですが、
ラピュタの壁と呼ばれる巨大な岩の壁や
昭和まで続いた採石場の跡など見所いっぱいです✨
参考にしたサイト⏬
https://nokogiriyama.jp/guide/trailway/
私はロープウェイを使わずに登りましたが、
大仏など日本寺をゆっくり見たい場合は
ロープウェイで上がって山頂に行く方が
遠回りにならないかもしれません！
【行程】
9時00分 浜金谷駅
9時10分 車力道と関東ふれあいの道の分岐
（関東ふれあいの道方向へ）
10時20分 ラピュタの壁
10時50分 地獄のぞき
11時20分 大仏
12時00分 分岐
12時10分 石切り場跡
12時50分 鋸山山頂
13時15分 展望台
（お昼ご飯）
14時00分 下山開始
14時35分 車力道と関東ふれあいの道の分岐
帰りは温泉に入って駅に戻りました♨️
https://www.kajiyaryokan.com/
浜金谷駅からの電車は本数が少ないので、
事前に電車の時間をチェックするのがオススメです！
【アクセス】
JR浜金谷駅から登山口まで徒歩5〜10分ほど
ご視聴いただきありがとうございました！
次回の動画でお会いしましょう！
ご要望をいただいたので住所を設けさせていただきました！
ファンレター・プレゼントはこちらまで⏬
〒105-0013
東京都港区浜松町2-2-15
浜松町ダイヤビル2F
元OL登山日記かほ 宛
※冷蔵・冷凍が必要なもの、4kg以上のもの、
たて・横・高さの合計が150cm以上のものはお受取りができません
※お返事をお送りすることはできませんがご了承頂けますと幸いです
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●
イタリアのチャンネルもあります♪
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Youtube | かほの登山日記
つまり、気軽そうに見える理由は設備が充実しているからです。しかしその印象のまま歩き始めると、途中から急にしんどさが立ち上がってくることがあります。
初心者が疲れるのは標高の低さより、混雑・階段・下山負荷の重なり
初心者が見落としやすいのは、疲れを決めるのが山の高さだけではないという点です。疲れやすさに影響しやすい要素としては、段差の連続、足場の不均一さ、下りの衝撃、混雑によるペースの乱れなどが挙げられます。
たとえば高尾山は、人気のあるルートや混雑しやすい時間帯だと一定のリズムで歩きにくく、人をよけたり立ち止まったりしながら進むことがあります。そうした場面では、歩けているようで休めていないと感じる人もいます。
連休や紅葉期ほどではなくても、混雑時の歩きにくさは短い動画からも雰囲気をつかめます。
鋸山は標高こそ低いものの、石段や急なアップダウン、見どころを結ぶ細かな移動で脚を使います。山頂だけを目指す感覚で行くと、途中の段差で太ももがじわじわ削られます。
初心者向けの紹介動画でも、登山道から登るなら登山の服装が必要だと触れられています。
ロープウェーなら普段着・スニーカーで問題ないですが
登山道から登る時は登山の服装で登りましょう☺️
階段も多いので、トレッキングポールは個人的に無くて大丈夫でした。
【お得なきっぷ情報】
私は旅行に行く時は必ずきっぷを調べてから行ってます💪🏻
⚫︎青春18きっぷ：12,050円
🉐 ＪＲの普通列車が乗り放題になる
利用期間※毎年同じような時期です
春季用 2023年3月1日(水)から2023年4月10日(月)まで。
夏季用 2023年7月20日(木)から2023年9月10日(日)まで。
冬季用 2023年12月10日(日)から2024年1月10日(水)まで。
有効期間
１券片５回(人)まで利用できます。
１回(人)分で乗車日当日に限り有効です。
⚫︎ サンキューちばフリーパス（千葉県内発）：大人3,970円
サンキューちばフリー乗車券（東京都区内発）：大人4,790円
🉐 千葉県内のJR線と一部の鉄道、路線バス、フェリーが2日間乗り放題になる
※定期的に発売してて、一昨年の秋私も使いました🙌🏻
発売期間
【早春】2024年1月4日から2024年2月28日
利用期間
【早春】2024年1月4日から2024年2月29日
※連続する2日間が有効期間となります。
※2024年1月6日時点の情報です。
＊
⚫︎Instagram
https://www.instagram.com/yoshimiko_desu_
⚫︎著書発売中🎉
『ソロ活はじめました! 独身アラサー派遣OLが生活費15万円でも毎日を世界一楽しむ方法』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046062711
＊
＃千葉観光＃鋸山＃ソロ活#登山#ソロ登山#低山
Youtube | よしみ子のおひとり様ライフ
下りで膝や前ももが急につらくなる人もいます。これは体力不足だけでなく、歩き方や段差処理が一因になることもあります。
歩き方の基本を整理した解説を見ると、なぜ低山でも膝がつらくなるのかが理解しやすくなります。
本動画では膝痛になりにくくなる＆脚に疲れがたまりにくくなる歩き方を紹介します。
登山者なら誰しも向き合ったことのある脚の痛み。特に下山時に膝や太ももが痛くなって辛い思いをした人も多いことでしょう。
この動画ではプロ山岳アスリートの小川壮太さんに、「1本の軸の意識」「骨盤主導」「二本のレール上を歩く」をキーワードに、登山で疲れない歩き方を伝授します。
また、動画の後半では正しい歩行をするための準備運動も紹介しています。骨盤の動きを柔らかくすることで、骨盤主導の歩き方がやりやすくなります。日常から登山直前、登山時の休憩中にやってみてください！
00:00 OP
00:14 はじめに
01:41 基本姿勢
03:40 骨盤主導
05:00 二軸歩行
06:26 登りの歩き方
07:23 下りの歩き方
08:34 大きな段差の登り方
10:19 大きな段差の下り方
11:41 調整編 〜ストレッチや準備運動〜
16:03 ED
講師
小川壮太さん
山岳アスリート。2011年にフランスで開催されたニヴォレ・リヴァード（50km）準優勝、王滝村「トップオブザトレイルランナー50k in JAPAN」優勝など、プロトレイルランナーとして数々の実績を残す。スカイランニング世界選手権および山岳スキー世界選手権の現役日本代表。アスリートとして活動する傍ら、山での歩き方や走り方の講習会を行うなど、多方面で活躍している。
【WEB】
http://sotaogawa.spo-sta.com/
【関連書籍】
『山岳アスリートに教わる 膝に負担をかけない！バテない！山の歩き方』（山と溪谷社）
膝や腰に負担をかけない山の歩き方を動画付きで解説！
著：小川壮太
価格：1,760円
▼Amazonで購入する
https://amzn.to/3TUognT
【WEB】
https://www.yamakei-online.com/
【SNS】
Facebook：https://www.facebook.com/YamakeiOnline/
twitter：https://twitter.com/YAMAKEI_ONLINE
Youtube | 山と溪谷ch.
観光地の低山では、準備の軽さと体感の重さがずれやすい
観光地化した山で起きやすいのは、準備の軽さと体感の重さのズレです。周囲に普段着の人が多いと、自分もそこまで構えなくていい気になります。
売店がある、トイレが多い、駅が近い。そうした条件が、装備や水分の見積もりを甘くします。
でも実際には、春の低山でも汗はかきますし、風が当たる場所では体が冷えます。朝は寒く、歩けば暑いという揺れもあります。
高尾山の冬の体験ショートでも、寒さと発汗のギャップがよく分かります。
Youtube | Chan Min 在日本的生活 
さらに、観光地の山は「途中で楽しいこと」が多いぶん、疲労を判断しにくい面もあります。写真を撮る、景色を見る、寄り道する。その間は疲れを忘れていても、再び歩き出すと脚の重さが一気に出ることがあります。
これは山を楽しんでいる証拠でもありますが、消耗を隠してしまう要因でもあります。
装備面でも、低山だから最低限でいいとは限りません。日帰り低山でも、レインウェアや防寒着、水分、地図アプリなどは持っておきたい基本装備です。
整理された入門動画としては、こちらも分かりやすいです。
ぜひ最後までご覧ください。
【目次】
・0:38 関東の日帰りおすすめ低山スポットは？
・1:03 実際に必要なものをパッキングしていきます！
【出演】
・佐藤 暢明：秋田県の鳥海山麓に生まれ育ち、キャンプだけではなく、スキー、スノーボード、バックカントリー、アイスクライミングなど嗜むナビゲーター。
・横山 夕奈：メンズウェア担当で登山歴は7年。日帰りから縦走、テント泊まで経験。その他、スキー、クロカン、ウィンドサーフィンもやっています！
【撮影店舗】
■エルブレス新宿店
店舗情報 https://store.lbreath.supersports.com/23013
Instagram https://www.instagram.com/lbreath_shinjuku/
【エルブレス公式サイト】
ショップ検索 https://store.lbreath.supersports.com/
【エルブレス公式Instagram】
エルブレス https://www.instagram.com/l.breath_official/
【L-Breath（エルブレス）とは？】
こだわりのアウトドア用品を取り揃えファッション感覚にあふれたライフスタイルショップ。そとあそびを実際に楽しんでいるナビゲーターが経験に基づきアイテム選びのお手伝いをさせていただきます。全国に70店舗以上を展開中。
最後までご欄いただきありがとうございます。チャンネル登録・いいね！をよろしくお願いします！
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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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#エルブレス #lbreath #ヴィクトリアスポーツ #アウトドア #アウトドアショップ #梅 #桜 #ハイキング #登山
Youtube | L-Breath / エルブレス
高尾山と鋸山を比べると、初心者が消耗しやすい場面が見えやすい
高尾山で消耗しやすいのは、まず序盤でペースを上げすぎることです。人が多くても道が整っていると、つい普段の散歩より速く歩いてしまいます。
その結果、後半の階段や細かな登り返しで息が上がりやすくなります。初心者向けルートの動画を見ると、楽しそうに見える一方で、ルート選びによって負荷がかなり変わることも分かります。
今回は高尾山を全力で紹介しようと思う。私は何度か高尾に登ってますけど、最高すぎるルートや楽しみ方をお伝えしたい。
このルートは500倍楽しめると思う！思うです！笑
私の体感500倍!
それではご覧くださいー！
#登山 #登山初心者#ハイキング#高尾山
Youtube | 登山のYouTuberりょーじ
もうひとつは下りです。登り切った安心感のあと、舗装路や階段をどんどん下ると、膝や前ももに疲れが残ります。
高尾山は「登れたから楽だった」ではなく、「下山後に脚がどうなったか」で印象が変わる山でもあります。
鋸山では、複数の見どころを回ると消耗しやすくなります。地獄のぞき、大仏、石切り場跡、山頂と、目的地が一つではないため、回り方次第で想像より歩数が増えやすいです。
しかも段差が多く、観光気分で立ち止まりながら進むので、リズムを作りづらい山です。
つまり両者に共通するのは、「山の難しさ」より「疲労の出方」が読みづらいことです。急に限界が来るというより、小さな負荷が積み上がって最後に効いてきます。
初心者が戸惑うのは、その静かな消耗です。
春の低山選びでは、観光の見え方より歩きの中身で見直す
では、初心者は何を見ればいいのでしょうか。まず標高だけでなく、標高差、コースの路面、階段の量、下りの長さ、混雑しやすさを見ることです。
さらに、名所が多い山は寄り道込みで考えることも大切です。山頂往復の数字だけで判断しないほうが、実際の体感に近づきます。
次に、自分の体力を「何時間歩けるか」ではなく、「どんな歩きが続くと疲れるか」で考えることです。平坦は平気でも階段で消耗する人、登りより下りで膝がつらい人、混雑でペースを乱されると疲れる人もいます。
自分の傾向が分かると、「初心者向け」という言葉に振り回されにくくなります。
高尾山なら、公式サイトや現地案内を見て、どのコースで登ってどこで下るかを先に決めておくと考えやすくなります。
鋸山なら、ロープウェーを使うのか、登山道から歩くのか、見どころをどこまで回るのかを先に絞るのが有効です。
観光地化した低山ほど、むしろ丁寧な準備が合っています。軽く見える山ほど、疲れたあとに「こんなはずじゃなかった」が起きやすいからです。
高尾山と鋸山のどちらを選ぶとしても、観光地としての見え方ではなく、混雑・階段・下山負荷で見直すと、行き先を選びやすくなります。
春の低山は始めやすい反面、疲れ方の正体は見えにくいです。そのズレを理解しておくだけで、高尾山も鋸山もずっと楽しみやすくなります。
初心者向けとは、誰でも無条件に楽という意味ではありません。入口が広いという意味に近い言葉です。
その入口の先でどんな疲れ方をするのかまで想像できれば、観光地の山はもっと安全に、もっと面白くなります。